अगर आप लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठे रहते हो, गलत पोश्चर में बैठे रहते हो, पीठ और गर्दन का दर्द, पेट के आस-पास चर्बी का जमा होना, उच्च रक्तचाप और शुगर की मात्रा का बढ़ना जैसी शारीरिक समस्याओ का सामना करना पड सकता है। आप भी ऐसा महसूस कर रहे हो तो आप पर हृदय रोग और कैंसर का खतरा मंडरा सकता है। ऐसे में यदि आप गलत कुर्सियों पर बैठते हो तो परेशानी और गंभीर हो सकती है।
इस दर्द से बचने के लिए आपको निचे बताई गई बातों का ध्यान रखना होगा:
– अपना पोश्चर बदलते रहें।
– कमर को सपोर्ट करती हुई कुर्सी हो।
– कुर्सियों के हत्थे एडजस्ट करने वाले हों।
– हिप्स और घुटने के बीच 90 डिग्री का एंगल बन रहा हो।
– कुर्सी ऐसी हो जिसे टेड़ा और लॉक किया जा सके।
– कुर्सीका आकार ऐसा हो कि वह आपके बैक से लेकर आपके कंधों को सपोर्ट देने वाले हों।
– जब कुर्सी पर बैठे हों तो कंधे और कुहनी आराम की स्थिति में हों।
– जब आप कुर्सी पर बैठें हों तो आपके पैर जमीन पर सीधे हों।
– भले ही आपका पोश्चर कितना भी अच्छा क्यों ना हो लगातार एक ही स्थिति में बैठे रहना सेहतमंद नहीं होता है।
– यदि आपकी कुर्सी एडजेस्टेबल है तो उसकी पोजिशन बार-बार बदलते रहें।
– ऊपर की ओर बैठें: आपकी कमर को सीधे और जांघों को क्षैतिज अवस्था में रखें और पैरों को सीधा रखें।
– आगे झुककर बैठें : कुर्सी के पिछले हिस्से को थोड़ा झुकाएं ताकि आपकी कमर 105 और 120 डिग्री झुकी रहे।
आप अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं रखेंगे तो कोई भी नहीं रखने वाला है इसका स्नेहा को खुद रखना पड़ता है. कमर का दर्द एक ऐसा दर्द है जिसका कोई भी इलाज नहीं है आप कहीं भी जाओ किसी भी डॉक्टर के पास जाएं डॉक्टर केवल आपको एक्सरसाइज बताएंगे
By Mayur Rathod
