शरीर को फिट रखने के लिए योग सबसे सटीक और सही तरीका है. योग का अलग ही महत्व होता है और फायदे भी कई सरे है। योगसन का नियमित अभ्यास करने से शरीर फिट और स्वस्थ बना रहता है। गोरक्षासन भी ऐसे ही एक आसनों में से एक है। इसका हररोज़ अभ्यास करने से बवासीर और पेट के रोगों में फ़ायदा होता है। गोरक्षासन से शरीर की स्थूलता ख़तम होती है। शरीर की कमजोरी से होने वाले बवासीर, धातुक्षय आदि जैसे रोग दूर होते हैं, पाचन क्रिया सरल होती है, मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
आसन को ऐसे करे:
इस आसन को करने के लिए सांस लेते हुए दोनों घुटनों को मोड़ें और तलवों को आपस में सटा लें। धीरे धीरे सांस छोड़ते हुए दोनों हाथ जमीन पर टिकाकर शरीर ऊपर की और उठाएं और दोनों पैरों के पंजों पर इस प्रकार से बैठें कि शरीर का वजन एड़ी के ठीक बीच में पड़े। फिर से श्वास लेते हुए दोनों हथेलियों को घुटनों पर रखें। आखिर में सांस रोककर ठोढ़ी को छाती से सटाएं। थोड़ी देर बाद सहज श्वास के साथ सामान्य स्थिति में लौट आएं। घुटने, एड़ी का दर्द या चोट होने पर न करें। मोटे लोग ये आसन ना करे।
कौन नहीं कर सकता गोरक्षासन:
– जिन को आंतों के रोगों और थायरॉइड के कारण मोटापा है, तो ये योगासन न करें।
– जिन लोगों के घुटनों में दर्द की समस्या है उन्हें गोरक्षासन नहीं करना चाहिए।
– अगर जिनको एड़ी में दर्द की समस्या है, तो वे ये योगासन नहीं कर सकते।
Reported By: Mayur Rathod.
