तनाव लेना और चिंता करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। लंबे समय तक तनाव लेना आपको अवसाद यानी डिप्रेशन का शिकार बना सकता है। मगर यह भी सच है कि आज के समय में पढ़ाई, करियर, नौकरी, ऑफिस और रिलेशनशिप जैसे तमाम मुद्दों के कारण हर कोई चिंतित रहता है। दरअसल तनाव और चिंता को हमारे यहां बीमारी नहीं माना जाता है। मगर सर्वे बताते हैं कि भारत में लोग बड़ी संख्या में इन मानसिक बीमारियों का शिकार हैं और लोगों को इनका पता नहीं होता है।
तनाव या डिप्रेशन का शिकार होने के बाद जब लोग डॉक्टर के पास इसके इलाज के लिए पहुंचते हैं, तो डॉक्टर्स उन्हें एंटी-डिप्रेशेन्ट्स दवाएं देते हैं। स्थिति अगर गंभीर है तो दवाएं लेना सही है। मगर यदि आप गंभीर स्थिति होने से पहले ही अपना खानपान सही रखें, तो तनाव या डिप्रेशन से बच सकते हैं। ऐसे कई फूड्स हैं, जिनमें प्राकृतिक रूप से एंटी-डिप्रेशेन्ट गुण पाई जाती हैं।
आपको बताते हैं ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में:
केसर– रिसर्च बताती हैं कि केसर में कई तरह की मानसिक बीमारियों, डिसऑर्डर्स और रोगों को ठीक करने की क्षमता होती है।
अखरोट-अकरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड अच्छी मात्रा में पाया जाता है। कआ तरह के अध्ययन बताते हैं कि ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क के फंक्शन को बेहतर बनाता है और डिप्रेशन, चिंता जैसे लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
लैवेंडर एसेंशियल ऑयल-फूड्स के साथ-साथ कई नैचुरल एसेंशियल ऑयल्स भी डिप्रेशन से लड़ने में आपकी मदद करते हैं
